זה אימון עם הנעלי קפיצים אינטרוולים משלב כוח ואירובי (שריפת קלוריות מוגברת – מתאפשר עד משקל 85 קילו בגלל הנעליים).

 זה אימון עיצוב וחיטוב בתחנות , כל פעם עוברים מתחנה לתחנה , עבודה טוטאלית על כל השרירים בגוף , גם סיבולת וגם כוח .

חטובות ונהנות אימון פונקציונאלי הינו אימון עיצוב וחיטוב , עובדים בדרך כלל על בטן ישבן וירכיים. אימון תחנות שכל פעם עוברים מתחנה לתחנה.https://www.youtube.com/watch?v=ziARyMXRat4

 שיעור למתחילות לומדים את הבסיס של תנועות ההיפהופ שומעים מוזיקת היפהופ עכשווית שאוהבים , השיעור הוא כיף ושורף כאחד.  שיעור אירובי אינטרוולי שורף כמו אימון אירובי בין 300-500 קלוריות. https://www.youtube.com/watch?v=7XjPMOcet00

זה אימון עיצוב וחיטוב על מקצב של מוזיקה , עבודה אינטרוולים שחוזרת על עצמה על מנת לחזק שרירים ספציפיים .

הבנות שלי עוברות תהליך , בליווי צמוד ואישי של תזונה , ספורט , התמודדות נפשית לאורח חיים בריא ונכון כל מתאמנת שמסורה לתהליך מקבלת תוצאות מדהימות . התהליך כולל :

אימון בקצב יותר איטי דיוק תנועתי עבודה על שרירים מרכזיים ושרירי ליבה, מעצב ומחטב , משפר את היציבה ואת טווחי התנועה בגוף , מתאים לנשים שרוצות לשמר את היציבות שלהם